四街道ガス灯ロードレース大会に向けて

こんにちは。理学療法士の菅原です。

2017年11月19日(日)に第20回　四街道ガス灯ロードレース大会が開催されます。

毎年参加していますが、今年も10㎞の部に参加します。

なんとか去年よりもいいタイムを出したいと思い練習中。

ただ、フォームを確認すると、体幹と股関節が上手く使えていない。特に右の支持期で股関節が外側に流れています。

その為、体幹を中心にトレーニングを行っています。

①プランク

②ブリッジ

③サイドブリッジ

④ランジ

⑤スクワット

しかも、【パワープレート】を使って効率的にトレーニングに励んでいます。

今年はどのくらいのタイムが出せるかな。タイム伸びるように頑張ります！！