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プチ旅行

こんにちは、理学療法士の丸山です。 

3月となり花粉が飛び始めましたが皆様は大丈夫でしょうか?
私は目が痒くなり辛いです145.png
早く、花粉の時期が終わることを願います…

さて、まずは近況報告から!
最近(2月半ばから)ですが、自転車でのプチ旅行を始めました!

初めての自転車旅行ということで…
今回は"銚子"に行ってきました(笑)
プチ旅行_c0357589_23314494.jpg

距離として 約は68kmと車でも約1時間半位の距離ですが、
約4時間半かけて行ってきました(笑)
(きちんと探せば、もう少し短い距離もありました…)

今回、銚子を選んだ理由としては…

"自分だけで行った事の無い所"と"魚を食べたい"という理由です(笑)
(銚子では、マグロを美味しく頂いてきました🍴)

しかし、行きが自転車なら帰りも自転車ということで…
帰り道では、ふくらはぎ等が攣ったり、筋肉痛となったりと大変でした💦

次回以降の自転車旅行では、
今回のように攣ったり、筋肉痛とならないようにしないとですね122.png

ところで、皆様も運動はされていますか?

特に最近では、新型コロナウイルスの影響でなかなか外で運動したり、ジムでの運動ができない方も多いと思います。

ですが、軽く汗をかく位の運動をすると免疫力が向上し、
コロナウイルス・インフルエンザ等に対しても効果的です!
(激しい運動では逆に免疫力を落とすのでご注意を!)

私は、自宅では歯磨きをしながらスクワットや腹筋運動・ストレッチをして、
体力と免疫力が落ちないようにしています💪

皆様も無理のない範囲からで良いのでトレーニングをしてみて下さい。
もし、やり方がわからない等あれば、お気軽にご相談下さい。


by sohara-y_no1 | 2020-03-08 22:45

そはら整形外科院内での勉強会やイベントを記載していきます、週1回程度で更新していきたいと思います。


by sohara-y_no1