プチ旅行

こんにちは、理学療法士の丸山です。　

3月となり花粉が飛び始めましたが皆様は大丈夫でしょうか?

私は目が痒くなり辛いです

早く、花粉の時期が終わることを願います…

さて、まずは近況報告から！

最近（2月半ばから）ですが、自転車でのプチ旅行を始めました!

初めての自転車旅行ということで…

今回は"銚子"に行ってきました（笑）

距離として　約は68kmと車でも約１時間半位の距離ですが、

約4時間半かけて行ってきました（笑）

（きちんと探せば、もう少し短い距離もありました…）

今回、銚子を選んだ理由としては…

"自分だけで行った事の無い所"と"魚を食べたい"という理由です（笑）

（銚子では、マグロを美味しく頂いてきました🍴）

しかし、行きが自転車なら帰りも自転車ということで…

帰り道では、ふくらはぎ等が攣ったり、筋肉痛となったりと大変でした💦

次回以降の自転車旅行では、

今回のように攣ったり、筋肉痛とならないようにしないとですね

ところで、皆様も運動はされていますか？

特に最近では、新型コロナウイルスの影響でなかなか外で運動したり、ジムでの運動ができない方も多いと思います。

ですが、軽く汗をかく位の運動をすると免疫力が向上し、

コロナウイルス・インフルエンザ等に対しても効果的です!

（激しい運動では逆に免疫力を落とすのでご注意を!）

私は、自宅では歯磨きをしながらスクワットや腹筋運動・ストレッチをして、

体力と免疫力が落ちないようにしています💪

皆様も無理のない範囲からで良いのでトレーニングをしてみて下さい。

もし、やり方がわからない等あれば、お気軽にご相談下さい。