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春到来・シーズン到来

待ちに待った春到来です。皆様にはお元気でお過ごしのことと存じます。
こんにちは。健康運動指導士・JATI-ATIの菊川です。


桜、咲きましたね~春ですね~気持ちいい季節ですね~
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素敵な季節ですが、ここのところの話題はもっぱらコロナウイルスですね。
ひとりひとりが感染予防の為にできることをしよう!という世の流れの中、
コロナウイルスに対する不安につけこんだ詐欺もあるようです。

何かおかしいなと思ったら行政や家族に相談を!
多くの情報で溢れる今だからこそ、確かな情報をもとに行動しましょう!


さて、休校やテレワーク等で皆さんや皆さんの家族は運動不足になっていませんか?

簡単なストレッチやウォーキング、ジョギングなどで運動不足にならないようにできている方は…少ないですよね。
わかっちゃいるけど行動できないのはみんな同じです105.png

そんなあなたは、日常生活をエクササイズにしちゃいましょう166.png

例えばですよ、

買い物する時はいつもより少し歩幅を広く歩いてみる

テレビを見る時は椅子に座ってお尻とお腹に意識を集中して座ってみる

床にある物に手を伸ばすときは腰から身体を曲げないでしゃがむようにして取る

目的地までの道のりをほんの少し遠回りしてみる

階段を昇る時は体が前後左右におおきくぶれないように昇る

などなど、今までの行動に意識をもち少しだけプラスする。
これで日常生活はエクササイズになります。

それじゃ物足りないよ!という学生の皆はこの機会だからこそ体幹トレーニングやストレッチに力をいれましょう。
基本中の基本だからこそ、ついつい手を抜いてしまいがちな分野ですが怪我予防やパフォーマンスアップには欠かせません。
なんとなくしていた事を丁寧にこなすと今まで感じなかった何かに気付けるかもしれませんよ。

私もストレッチは毎日、体幹トレーニングは週3ほどで行っています。
その効果か先日2年ぶりに登った筑波山は自己ベスト更新でした!
もちろん自転車の話ですよ102.pngちなみに現地まで自走です165.png
基本、大事です!!!
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まだ寒い日がございます。どうかお体を大切にしてください。

by sohara-y_no1 | 2020-03-23 10:03

そはら整形外科院内での勉強会やイベントを記載していきます、週1回程度で更新していきたいと思います。


by sohara-y_no1