こんにちは
理学療法士の金澤です😊
今週は温かい気候が続いて過ごしやすかったですね！急に寒くなりそうで嫌ですが、、、😂
もう今年も残すところ約1ヶ月ですね！
年末の大掃除で首や肩、腰を痛めないために準備が必要ではありませんか？（笑）
そこで！私から一つ提案です😊
グリッドフォームローラーやストレッチポールに乗ってみませんか？
当院にあるオレンジ色や紺色のポールですよ（笑）
筋肉のこわばりや張りを解消してくれます！
姿勢も変えてくれます😊
私も背中伸ばしやってます！
これは腰が反らないようにするのが注意です！
（画像は私ではありません😂）
肩甲骨周囲の背骨（胸椎）がのびないと腰骨（腰椎）への負担が大きくなり腰痛を引き起こす原因の１つと言われてます。
お金をかけなくても、ご自宅にあるバスタオルをグルグル巻きにして代用できます！
※痛み出た場合は中止してください。
無理ない範囲でお願いします！
興味のある方は担当の理学療法士に聞いてみてください✨
他には業務前にふくらはぎマッサージやってます😊
家でもオブジェ化してたストレッチポールを活用してます！
意外と継続出来てます（笑）
姿勢改善を目的に頑張ってます！！
皆さんも何か1つ継続できるものが見つかるといいですね！
これからどんどん寒くなってくるので体調管理はしっかりしていきましょう😊
