ぽかぽかな日には

こんにちは！

理学療法士の糟谷です！🐰

気づけば3月も末

この前まで手放せなかったコートも出番が減り
次第に薄手の洋服に手が伸びる日が出てきましたね

さて例年なら温かくなると体を動かそうと考える方も

いらっしゃると思いますが、今年はいかがでしょうか？

来院される方やデイケアを利用されている方とお話をしていると
以前は日課として散歩を欠かさなかった人も

世情への不安から外へ足が向かないと漏らす方が少なくありません

厚生労働省でも不動が続くことにより、心身の機能が低下する事を危惧して

以下の提案をしています

・人混みを避けて、一人や限られた人数で散歩する
・家の中や庭などでできる運動（ラジオ体操、自治体のオリジナル体操、スクワット等）を行う
・家事（庭いじりや片付け、立位を保持した調理等）や農作業等で身体を動かす
・座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす

適度な運動や散歩は身体機能の維持に大きく役立ちますし

太陽光を浴びるとビタミンDの生成や体内時計・生活リズムを整える効果があるそうです

家の中でテレビや読書、手工芸をする為に下を向く機会が多いと思います
温かくなってきたので準備・対策をして外へ繰り出してみるのはいかがでしょうか？
その時、上を見ればきっと素敵な便りが僕たちを迎えてくれるはずです🐰

参考

厚生労働省　新型コロナウイルス感染症の拡大防止と介護予防の取組の推進について
　ttps://www.mhlw.go.jp/content/000614661.pdf