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おすすめセルフケアツール

こんにちは!
そはら整形外科 マッサージ担当 
柔道整復師の加藤です!
4月30日に35歳になりました!!
(わーおめでとうございます!(≧▽≦) )

ありがとうございます(-ω-)/☆

同じ誕生日の有名人は
EXILE ATSUSHI常盤貴子Mr.オクレです!
よく患者さんに結婚しているように見えないと言われますが、
今年小学1年生になった娘と、
もうすぐ3歳になる息子がいる2児のパパです。
患者さんとの子育てトーク、結構好きです!
色々と参考になることが多いです(^_^)


マッサージの施術をしていると患者さんから
「先生は肩凝ったり、腰が痛くなったりしないんですか?」
と質問を頂くことがあります。

私もスマホやパソコンを使用する回数が多いので
肩に凝りを感じることはあります!
腰は痛くなるまでではありませんが、
マッサージ施術中の体勢で
前傾になることが多いのでつらさを感じることはあります。
そこは筋力不足もありますね(*_*;

そんな時は昼休みや自宅での就寝前の時間などに
5~10分ほどストレッチポールやフォームローラーを活用して
その日の悪い姿勢で硬くなってしまった筋肉や、
丸くなってしまった背骨を正しく整えて
しっかりリセットするようにしています。

その日の不良姿勢はその日のうちにリセット!

これが症状をひどくしない為のポイントです!


姿勢が崩れることはいくら気を付けても
完全に防ぐことはできないと思います。
長時間であればあるほど。

なので、せめてその日のうちにできるだけ
正しい状態に戻してあげましょう!
これをするのとしないのとでは
大きな差が出ると思います!

虫歯になりたくないから毎日歯磨きをする
それでも虫歯になってしまったら
歯医者さんに行きますよね。
同様に、
五十肩や腰痛になりたくないから
日頃からセルフケアをする
(運動や、体操なども含む)
それでも痛くなってしまったら
整形外科などで専門家に治療してもらう
みたいな感じですね!

そしてこちらが当院でも活用している
ストレッチポール(青)と
グリッドフォームローラー(オレンジ)です
↓ ↓ ↓
おすすめセルフケアツール_c0357589_09153377.jpeg
詳しい説明はここでは割愛しますが
「ストレッチポール」や「フォームローラー」
等で検索していただければ
その効果や使用方法などの情報が
たくさん出てくるので調べてみてください。
多くのプロスポーツ選手のも活用されています!

また、実際の使用感が気になる、
自分はやっていいのかわからない方は
当院にお越しの際に担当の理学療法士や
トレーナーに気軽にお尋ねください。

ちなみに私が自宅で使っているものは
グリッドフォームローラーの黒です。
このようにうちの息子も使っています
 ↓  ↓  ↓
おすすめセルフケアツール_c0357589_18111263.jpeg

ウソです、遊んでいます(^_^;)

という感じで今回は私が実際に使っていて
効果を感じている
セルフケアのツールを紹介させていただきました。

コロナ禍で治療に通うのもちょっと怖いなぁ
という方や
姿勢が悪いってよく周りから言われる
という方にも自宅でケアできるのでおススメします!

もし自宅にストレッチポールあるけど
すっかり置物になっているという方
ん~モッタイナイ! 
日頃のケアに是非再活用してください!


































by sohara-y_no1 | 2021-05-10 18:08

そはら整形外科院内での勉強会やイベントを記載していきます、週1回程度で更新していきたいと思います。


by sohara-y_no1