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ダイエット

海 水遊び 避暑 葦簾 冷房 団扇 わ、わ、わ…

夏到来!

大徳です


夏といえばプール、海!(自分の中では)

上を脱ぐからにはぷよぷよは嫌だ!(誰もみてないだろ

うけど、可能性が0とも言えない。

ってただの自意識過剰草)


ってことで今回はダイエットに関して個人的な見解を書

こうと思います。(私も太りやすい1人なので)


まー極論食べなければ痩せるんですけど笑

とは言っても食べるのは人生の大きな楽しみの一つ!

ではどうすれば痩せるか???

結論!人それぞれにあったものを見つけるしかないと思

います。。。

世の中には糖質制限、BMAL1タンパク質を考慮する、食

べ順を意識する、ファスティング、筋トレ、ウォーキン

グetcありふれていると思います。さらに遺伝的な要因等

も影響を受けます。

結局はそれぞれがどうすれば痩せるか?続けられるかを

見つけるしかないと思います。


私自身はまず、体重計に2、3日に1回はのる習慣をつけ、

変動を意識しています。すると不思議なことに食べ過ぎ

ても減っていたり、あまり食べてないのに増えていたり

することがよくあります。そこで浮腫んでる?排便は?

食べたものの種類は?etc…と考察でき、次に繋げること

が出来るのでこまめに体重計にのって都度結果に関して

考えることは絶対だと思います。


で、ダイエット法に関しては現在は走ること(週に3日)

と風呂上がりに10分程度のストレッチ、食べるもの、量

に気をつけることを実践してます。

毎晩のお酒はちょっとやめられないので、最近夕食後の

チョコレートをやめ、日課だったポテトチップス、アイ

スを週に2、3日(最近は4、5日食べてるかも…)に減ら

し(ポテトもビックサイズから普通のサイズに変更)、

口寂しさはさきいかかじって誤魔化しています。


で結果が

4/15

ダイエット_c0357589_13414036.jpeg

この頃は走ってはいたけど、お菓子三昧の頃


7/17(実は昼飯前😁)

ダイエット_c0357589_13431442.jpeg

上記結果から自分はチョコレート、ポテトチップス、ア

イスが原因だったかな?って…(ただの食べ過ぎ」

でもポテトチップス、アイスは大好物なので、今後もこ

まめに体重計にのり、血液検査結果にも注意を払いなが

ら食べていこうと思います^_^


自分の身体に興味を持って自分の身体と対話することが

大切ですね!

イエットしてる人は頑張ってください!














by sohara-y_no1 | 2021-07-18 12:50

そはら整形外科院内での勉強会やイベントを記載していきます、週1回程度で更新していきたいと思います。


by sohara-y_no1