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暑い日の散歩について

こんにちは!
理学療法士の糟谷です!

日差しや暑さがピークとなり夏真っ只中の今日この頃
皆様いかがお過ごしでしょうか
僕は連日のオリンピックの激闘をついつい見てしまい
毎日寝不足気味です!笑

さてさて皆様...最近運動はしてますでしょうか...

暑いし世情的に外に出歩くのも気が引ける…
テレビを見ていれば美味しそうなピザのCMがたくさん
流れて来てつい頼んでしまう...
暑い日の散歩について_c0357589_00285622.jpg
はい。すべて僕の話です
しかし外来の患者さんと話していても低活動・運動量の減少など
同じような会話をちらほらします
特に暑いので熱中症・日射病が怖くて外へ行けない方がいるようですね

厚生労働省によれば高齢の方の場合、男性で9200歩、女性で8300歩一日
歩くのが目標だそうです
しかし今の季節がら一回にその歩数を歩き切ろうとすると熱中症のリスクが
あるので、何回かに分ける事をお勧めします
また暑い昼・正午付近をさけて1日のうち比較的気温が落ち着いている
早朝と夕刻に行うのをお勧めします

また世情的にマスクをつけて散歩されている方もいらっしゃいますが
厚生労働省によれば2m以上距離を話せばマスクをはずして良いそうです
散歩以外にも、農作業や清掃活動などでも十分な距離を離せば大丈夫だそうです
人と十分な距離を離すためにも散歩コースは混まない時間や余裕のある道幅がある
コースにした方がよさそうですね

その他にもテレビで放映されているラジオ体操やかかと上げなど自宅で行える
運動を併用することも運動習慣を継続する為に必要かもしれませんね

まだまだ厳しい季節・世情ですが、各々が行動して健やかに過ごしましょう!!!!

【参考】
厚生労働省 
新型コロナウィルス感染予防の為に
https://www.mhlw.go.jp/stf/covid-19/kenkou-iryousoudan.html
身体機能・運動
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html

by sohara-y_no1 | 2021-08-07 01:23

そはら整形外科院内での勉強会やイベントを記載していきます、週1回程度で更新していきたいと思います。


by sohara-y_no1